Un exercitiu propus de specialisti de relaxare folosind o tehnica de relaxare prin autosugestie si relaxare musculara: „În această poziție omul resimte un grad sporit de relaxare” (F. Rimcaster). Se exersează pe o podea netedă acoperită cu o plapumă de lână sau o saltea de exercitii fizice. Vă întindeți...
Principii de conduita antistres
Specialistii recomanda urmatoarele principii de conduită antistres: ierarhizarea obiectivelor într-o perioadă limită (zi, săptămână, lună,trimestru, an) în obiective majore şi minore, cotând realizarea lor cu un punctaj proporţional, astfel încât realizarea unui obiectiv major să fie compensată de neîndeplinirea mai multor obiective minore şi invers (n.a.) planificarea eficientă a...
Despre adolescenti, pentru parinti
Precizări utile pentru comunicarea părinţilor cu adolescenţii1. Nu există o reţetă sigură care garantează succesul strategiilor de abordare a adolescentului. Orice strategie alegeţi, aceasta trebuie adaptată la stilul dumneavoastră de interacţiune şi, mai ales, este dependentă de maniera în care aţi dezvoltat relaţia cu adolescentul până în acel moment.2....
Emotiile umane
Emoţii pozitive: bucuria, simpatia, încântarea, recunoştinţa, ataşamentul, stima, încrederea, mândria, entuziasmul, siguranţa, exaltarea. Emoţii negative: tristeţea, furia, frica, necazul, disperarea, regretul, invidia, dezamăgirea, mâhnirea, plictiseala, vinovăţia, zăpăceala, supărarea, indignarea. Emoţii neutre: mirarea, curiozitatea, indiferenţa, neliniştea, îngândurarea, simţul răspunderii. Reactii fiziologice des intalnite: Inima îţi bate mai tare. Transpiri. Simţi...
Ghidul pacientului cu Depresie (ghid pentru pacient)
Depresia nu înseamnă pur și simplu a te simți nefericit sau plictisit de toate pe parcursul a câtorva zile. Toți noi trecem prin perioade de deprimare, însă atunci CAND ești în depresie, te simți trist permanent pe parcursul a câtorva săptămâni sau luni, nu doar a câtorva zile. Unele...
Semne de indisponibilitate emoţională în relaţia părinte-copil
SEMNE DE MALTRATARE: Copilul este adeseori respins emoţional de către părinţi. Părinţii sunt capabili doar într-o mică măsură să interpreteze şi să răspundă la semnalele emoţionale ale copilului. Copilul e ignorat în mod activ de către părinte. Copilul e ameninţat cu pierderea dragostei părinteşti sau a unor relaţii importante....
Realizeaza ce fel de parinte esti tentat sa fii!
Adesea, ca parinti, uitam ca odata, candva am fost adolescenti si ramanem ancorati in propria experienta de viata, ne departam de inceputurile ei, de acea perioada de invatare, explorare, cunoastere. Uneori, reprosandu-ne (neacceptandu-ne) consecintele sau”nestiinta” tineretii, adolescentii ni se par a fi doar niste copii nestiutori ce ne instiga...
Cum sa vorbesti cu copilul tau despre sex?
A face educatie sexuala inseamna a asculta intrebarile si comentariile copilului tau. Fiecare generatie are propriile sale valori si norme. Ascultand feedbackul copilului tau, vei stii cum sa-ti nuantezi discursul astfel incat sa fii sigura ca a ajuns cum trebuie la receptor, in cazul acesta, la copilul tau. Nici...
Comunicarea in educatia sexuala la pubertate
„Incercati mai intai sa intelegeti, apoi sa va faceti inteles !“ Daca ati fost receptivi la nevoile lui de cunoastere, el deja stie de la voi tot ce este de preferat sa cunoasca despre dragoste, raporturi sexuale, conceptie si sarcina. Acum, la pubertate, se impune sa ii acordati incredere. Adesea...