Principii de conduita antistres

Specialistii recomanda urmatoarele principii de conduită antistres:

  1. ierarhizarea obiectivelor într-o perioadă limită (zi, săptămână, lună,
    trimestru, an) în obiective majore şi minore, cotând realizarea lor cu un punctaj proporţional, astfel încât realizarea unui obiectiv major să fie compensată de neîndeplinirea mai multor obiective minore şi invers (n.a.)
  2. planificarea eficientă a timpului
  3. a face ceva din plăcere cel puţin o dată pe săptămână (o dată pe zi -n.a.)
  4. a rezerva în fiecare zi un moment de linişte
  5. a realiza un echilibru între muncă/recreaţie, muncă şi familie
  6. a dormi 7-8 ore pe noapte cel puţin de două ori pe săptămână
  7. a folosi procedee de relaxare, inclusiv: a oferi şi a primi cu regularitate afecţiune, a discuta dificultăţile cu alţii, condiţie în care (n.a.) vor trebui cultivaţi (căutaţi) prietenii cărora să le poţi face confidenţe
  8. a cultiva trăiri şi sentimente pozitive şi a recurge la umor
  9. a practica exerciţii fizice (cel puţin la sfârşit de săptămână şi – zilnic – mersul pe jos – n.a.)
  10. a depăşi momentul de stres, făcând altceva (interesant – n.a.)
  11. a-şi armoniza aspiraţiile cu aptitudinile (n.a.)
  12. cultivarea activităţilor spirituale şi transcendentale
  13. evitarea stresurilor inutile (ex. vizite în medii agasante)
  14. reflectarea asupra scopurilor majore şi sensului vieţii
  15. „a învăţa să spună nu” (a nu promite cu uşurinţă lucruri ce se vor dovedi ulterior un balast de preocupări stresante)
  16. a-şi face un obicei din a ajuta pe alţii.

Leave a Reply Cancel reply