Tehnici de crestere a starii de bine
- Schimbarea gândirii? – Încearcă să îți schimbi perspectiva asupra situațiilor pe care nu le poți controla. În loc să te concentrezi pe aspectele negative sau pe problemele care nu pot fi schimbate, încearcă să găsești aspectele pozitive și să te concentrezi pe ceea ce poți face pentru a rezolva problemele care sunt în puterea ta.
- Reglarea emoțiilor – Învățarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, poate ajuta la reducerea anxietății și la menținerea unei stări de calm atunci când simți că nu ai control asupra unei situații.
- Învață să te concentrezi pe ceea ce poți controla – În loc să te concentrezi pe aspectele pe care nu le poți controla, încearcă să te concentrezi pe ceea ce poți controla. Gândește-te la acțiunile pe care le poți întreprinde pentru a îmbunătăți situația și ia măsuri în consecință.
- Învață să-ți fixezi obiective realiste – În loc să încerci să controlezi totul, fixează-ți obiective realiste și concentrează-te pe îndeplinirea lor. Acest lucru poate fi de ajutor pentru a-ți menține concentrarea și pentru a te simți mai în control asupra vieții tale.
- Învață să ceri ajutor – Dacă ai dificultăți în a face față anxietății sau în a accepta faptul că există lucruri pe care nu le poți controla, nu ezita să ceri ajutor. Poți vorbi cu un terapeut sau cu un prieten de încredere pentru a primi sprijin și pentru a învăța noi tehnici și abilități de gestionare a anxietății.
