CHESTIONAR PENTRU AUTOEVALUAREA NIVELULUI DE STRES

Bifeaza raspunsul care ti se potriveste printr-un click plasat in coloana corespunzatoare.

SCORARE: TOTAL PE COLOANA RASPUNSURI “da”
ETALON:
0-7 puncte la “DA” – nivel de stres mediu
8-17 puncte la “DA”– nivel stres ridicat
18-25 puncte la “DA”– nivel de stres exagerat

INTERPRETARE:

Calitatea vietii noastre este importanta. Este bine stiut faptul ca stresul ne poate afecta atat psihic, cat si fizic. Adesea avem tendinta, din dorinta de a “trece mai departe”, sa ignoram incarcatura vietii noastre de zi cu zi, insa in timp, ne lovim de consecinte: afectarea calitatii relatiilor cu persoanele din jurul nostru, performante profesionale scazute, tulburari de dispozitie, stari depresive, tulburari de concentrare, un pesimism necaracteristic, sentimente de insatisfactie, tulburari alimentare sau de somn etc.

La scorurile pana in 17 puncte, se recomanda analiza a stilului de viata, evaluarea activitatilor recreative (daca sunt, cata satisfactie va aduc) si schimbarea rutinei de viata plecand de la aceasta analiza, prin introducerea de activitati recreative, selectarea acelor activitati care va aduc un nivel semnificativ de satisfactie sau stare de bine.

Pentru scorurile de peste 17 puncte, se recomanda vizita la medicul de familie (administrare suplimenti) si la psiholog (consiliere psihologica de suport).

1.In ultima vreme te simti nervos si tensionat Intr-un mod neplacut?
2.Te contrazici frecvent cu persoanele apropiate?
3.Esti nemultumit de viata ta personala (in afara serviciului) ?
4.Ai insomnii (nu poti sa dormi )?
5.Nu ai chef de viata ?
6.Te enerveaza sau te supara mai multe persoane ?
7.Ai des pofta de bomboane de ciocolata si de alte dulciuri ?
8.Consumul tau de alcool sau de tigari s-a marit ?
9.Obisnuiesti sa bei cafea sau Cola/Pepsi ?
10.Ai dificultati in a te concentra la ce-ai facut?
11.Scrisnesti din dinti in mod frecvent?
12.Uiti frecvent sa faci lucruri marunte?
13.Te duci foarte des la baie ?
14.In ultima perioada ai auzit comentarii cum “ca nu arati prea bine”?
15.Ajungi frecvent sa te certi cu diverse persoane?
16.In ultima vreme ai avut mai mult de o cearta terminata cu imbranceala sau bataie?
17.Ai avut un numar ingrijorator de dureri de cap datorita tensiunii?
18.13.Uiti frecvent sa faci lucruri importante ?
19.Simti ca nu ai stare/astampar in mod frecvent?
20.Te simti usor ametit aproape in fiecare zi?
21.Ai frecvent senzatia de foame sau esti deranjat la stomac?
22.Esti tot timpul in mare graba?
23.Te deranjeaza mult prea multe lucruri?
24.Te simti adesea obosit sau epuizat fara un motiv special?
25.Iti este greu sa scapi de raceala sau gripa ?

Leave a Reply Cancel reply